20 Pautas Para Ser Un Entrenador Creible Y Confiable

1. PROXIMIDAD: CERCANIA FÍSICA
2. IR DE FRENTE Y FUNDAMENTAR.
3. SER CREATIVO: DECIR COSAS DIFERENTES
4. SER COHERENTE EN LA CONDUCCIÓN DEL GRUPO: JUSTO
5. REFORZAR LO POSITIVO: NO REMARCAR LO NEGATIVO
6. ESTAR ATENTO A LOS MÁS MÍNIMOS DETALLES
7. HACER USO DEL LENGUAJE CORPORAL, EJEMPLO DAR PALMADAS
8. NUNCA SER AGRESIVO U HOSTIL.
9. INSTAURAR EL RESPETO VÍA EL SALUDO COTIDIANO
10. DARLE VALOR AL IDA Y VUELTA DEL MENSAJE.
11. MIRAR A LOS OJOS AL HABLAR Y EXIGIR LA MISMA CONDUCTA.
12. PLANTEAR METAS COMUNES CON EL GRUPO.
13. SUBRAYAR EL DESEMPEÑO Y NO EL RESULTADO
14. HABLAR DE ALGUIEN SÓLO SI ESTÁ PRESENTE
15. REFORZAR MÁS CONTINUAMENTE AL JUGADOR QUE ESTÁ MODIFICANDO CON MUCHO ESFUERZO, UN GESTO DEPORTIVO.
16. TOMAR CONCIENCIA DE QUE EL TONO DE VOZ Y LOS GESTOS REALIZADOS, MUCHAS VECES LLEGAN MÁS QUE LAS PALABRAS: SABER ELEGIR EL CANAL CORRECTO.
17. NO ABUSAR DE LAS TÉCNICAS DE PREMIOS Y CASTIGOS.
18. SABER ESCUCHAR Y CONOCER BIEN QUÉ AGRADA Y QUÉ DESAGRADA A CADA JUGADOR.
19. APARTE DE SABER MUCHO Y QUERER SEGUIR CRECIENDO, HAY QUE SABER TRANSMITIR Y LLEGAR AL JUGADOR.
20. NO SIRVE DECIR MUCHAS COSAS JUNTAS: SEPA USAR, VALORAR Y ENTENDER LOS SILENCIOS.

LAS PRESIONES DEL DT DE FUTBOL

Ser entrenador de un equipo de fútbol de alto rendimiento es una tarea apasionante, compleja, estresante y también a veces, enigmática.
Quien elige esta profesión se expone a muchas alternativas oscilantes entre la angustia desesperante y la explosión repentina en forma de descarga catártica positiva.

Podemos afirmar que el equilibrio emocional debe ser una de las virtudes principales de un entrenador. Los entrenadores más exitosos muestran algunos denominadores comunes.Justamente equilibrio emocional, buena comunicación, liderazgo natural, paternalismo con límites en referencia a sus jugadores, capacidad para motivar y obviamente capacidad técnico-táctica son sin dudas ingredientes indispensables para tener éxito.

Otra cualidad necesaria que debe poseer un Entrenador es su predisposición para trabajar en equipo. Esto implica la conciencia de la importancia del trabajo multidisciplinario y paralelamente la virtud de saber comandarlo en forma de coaching, es decir, dándoles espacios a todos para que todos los colaboradores se sientan "accionistas" del producto final.

Hay entrenadores que sin maldad conciente, se tornan demasiado expansivos en su YO inconciente y opacan las tareas de los colaboradores. Esto tarde o temprano se vuelve en su contra, ya que también inconscientemente los demás "devuelven" esta especie de injusticia operativa de diversas maneras, también inconscientes.

Además de la Planificación, son recomendables las reuniones semanales multidisciplinarias en donde el DT lidera los temas a abordar y en donde todos sin excepción participan (todos aquellos que tienen contacto con los jugadores, desde el DT al utilero).El objetivo es hablar del rendimiento, de planificar y, de corregir, y de actualizar todo lo concerniente al equipo.

Se anticipa el tiempo de exposición de cada integrante y se registra todo. A mediano y largo plazo automatizar este funcionamiento prepara y facilita la preparación para desafíos cada vez más complejos y apasionantes.

Más allá de estas alternativas de trabajo, el DT no escapa a las presiones. Desde la dirigencia, el publico, la hinchada, los propios jugadores, los demás DT, la familia y la auto presión. Sin descartar el apoyo psicológico individual y reservado, el DT también puede compartir las presiones con el psicólogo del equipo si es que cuenta con uno en su C. técnico obviamente. El simple hecho de compartir la presión en cierta forma la disminuye. Se exorciza el miedo y se lo lastima. El DT debe saber que en la mayoría de los momentos piense, siente, y se desarrolla en forma solitaria, aunque tenga un excelente grupo de colaboradores. Esta soledad sin embargo, tiene sus costos y sus beneficios, ya que la toma de decisiones se concentra siempre del DT aunque otros hayan participado de las mismas. De este modo nadie sufrirá como él, pero nadie disfrutará como él.

En definitiva y para culminar estas breves reflexiones podemos decir que las presiones forman parte del quehacer del DT, pero el orden, la planificación, el liderazgo, y el coaching, las combaten enormemente. Incluso podemos afirmar que seguramente no haya DT en el mundo que no goce, simultáneamente, con dicha presión. El riesgo, los desafíos, las metas difíciles, forman parte del horizonte del DT. Sin dudas, una profesión apasionante dentro de un deporte sin igual.

PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LESIONES DEPORTIVAS

Desde luego lo mejor es poder realizar una labor preventiva que reduzca al máximo los factores psicológicos de riesgo de lesión, como el estrés elevado. Sin embargo, si la lesión ya se ha producido, se pueden evaluar determinados aspectos que van a contribuir a que el deportista maneje mejor la situación e incluso acelere su recuperación. Una primera tarea se centra en la evaluación del impacto emocional de la lesión y de las consecuencias de ésta. También es importante evaluar su grado de motivación para facilitar la necesaria adherencia a las tareas de rehabilitación y remover, en su caso, los obstáculos percibidos que pudiera haber, incluyendo una habitual tendencia a la evitación o el escape.

PASOS CUANDO LA LESIÓN SE HA PRODUCIDO.
PRIMER PASO:
a. Evaluación del impacto emocional.
b. Consecuencias de la misma.
c. Motivación para la rehabilitación.
SEGUNDO PASO:
a. respuestas emocionales asociadas a la lesión.
b. Motivación y auto-confianza para tareas de rehabilitación.
TERCER PASO:
a. preparación sicológica para el regreso.
CUARTO PASO:
a. trabajar sobre el miedo a nuevas lesiones.

La intervención psicológica tras sufrir una lesión, se puede centrar en diversos factores, entre los que podemos mencionar: el control de las respuestas emocionales asociadas a la lesión; el desarrollo de la motivación y la auto-confianza respecto al programa de rehabilitación; la optimización del rendimiento en las tareas de rehabilitación y el tiempo de inactividad.
Hay otra vertiente también relevante y que consiste en facilitar el tránsito desde una situación de tratamiento de la lesión a la de su vuelta a la actividad deportiva, momentos normalmente cruciales para su rendimiento posterior. Por ello se suele actuar con el deportista para prepararlo psicológicamente para su vuelta, así como para afrontar adecuadamente las secuelas de la lesión. Ello es todavía más relevante si la consecuencia es que no le es posible volver al nivel anterior o incluso debe abandonar por completo la actividad deportiva, al menos como practicante.

Podemos marcar las prioridades partiendo de dos parámetros relevantes de forma simultánea. Por una parte en función de las características o necesidades particulares del deportista concreto con el que trabajemos. Podemos encontrarnos con casos en que éste tiene mayor control emocional o claridad de ideas sobre el desarrollo de la lesión, que en otros casos de deportistas que se sienten incapaces de manejar la situación. También hay diferencias personales en cuanto a la situación deportiva, desde la posible existencia de compromisos deportivos profesionales, hasta el momento y papel de esa persona en el calendario competitivo de su especialidad. Por otra parte, hay cierta secuencia lógica determinada por las características de las técnicas o procedimientos de intervención psicológica que apliquemos. Por ejemplo, si vamos a emplear técnicas de visualización (imagery) para reducir el impacto negativo sobre el tono muscular, será preciso primero que enseñemos al deportista a llegar previamente a un grado adecuado de relajación.

Esta es una cuestión muy relevante, ya que todos sabemos que la probabilidad de que se produzca una lesión después de haber sufrido alguna anteriormente, es mayor, más allá de lo que sería objetiva o médicamente esperable. La experiencia nos demuestra que esta es una realidad y que es conocida por los propios deportistas. Sin embargo, lo más paradójico es que muchas veces es esa anticipación, ese miedo, lo que a su vez nos hace actuar de forma que objetivamente aumentemos el riesgo de lesión. El temor nos puede llevar a no estar todo lo atentos que en ocasiones necesitamos, a prestar atención a estímulos que no son los relevantes. También nos puede restar la coordinación o velocidad necesaria porque nuestros músculos están agarrotados por la tensión de ese temor. Podemos estar limitando nuestros gestos técnicos o realizarlos de forma inadecuada, lo que a su vez aumenta el riesgo de algún daño físico, directamente en la acción del deportista o por choque con otro.

En otro sentido, el miedo a posteriores lesiones también puede afectar a la conducta de entrenamiento y competición, llevándonos a elaborar consciente o inconscientemente, comportamientos de evitación o escape que se podrían traducir en no acudir a todos los entrenamientos, entrenar con menor intensidad y dedicación de la necesaria o intentar no acudir a las competiciones o al menos, reducir al máximo la participación o exigencia. Todos éstos son factores van a repercutir negativamente a la hora de alcanzar el rendimiento anterior, ya no digamos aumentarlo.

Este es un tema fundamental y preocupante, no sólo pensando en deportistas profesionales a quienes les afecta en su desarrollo económico y social, sino en cualquiera, ya que afecta a una de las actividades de que disponemos para actuar favorablemente sobre nuestra salud, bienestar, ocio y condición física. Por eso, tenemos que hacer una labor preventiva, especialmente con los deportistas de alto rendimiento y profesionales, ya que tienen más probabilidades de tener que enfrentarse a esa posibilidad y su repercusión será mayor.

Si se da esa retirada, con nuestro trabajo psicológico tenemos que conseguir que el deportista acepte su situación, reduzca su impacto emocional y desarrolle nuevos intereses o alternativas interesantes muchas veces vinculadas a su antiguo campo de trabajo. Para el desarrollo de estas estrategias, hay que tener en cuenta el estado de indefensión y el bajo estado de ánimo del deportista. Será conveniente plantear objetivos alcanzables que no sean amenazantes para su auto-estima y fortalezcan su auto-confianza. También es parte de la labor del profesional de la psicología del deporte contribuir a que potencie su red de apoyo social o que evite consolidar sentimientos de indefensión e inutilidad.

Sobre la Indisciplina en el Fútbol

No hay técnico de Fútbol, que no halla vivido algún suceso de indisciplina, en algún equipo de Fútbol que halla dirigido, es casi una norma que se de situaciones o sucesos de indisciplina, ningún equipo del mundo se escapa a ello, es parte de la contradicción de la vida de agrupar un grupo heterogéneo de jugadores, que provienen de diversas clases sociales, y de una educación diferente, a veces de culturas diferentes.
Tener influencia sobre un grupo humano es esencial, pero reitero no garantiza que no se den sucesos de indisciplina. Pues uno de los argumentos que se critica a los técnicos de Fútbol es no tener autoridad, pero eso no es del todo cierto, pues se puede tener toda la autoridad, pero hay jugadores que quiebran esa autoridad o tratan de imponer sus propias reglas, ya sea por que se crean indispensables en el equipo o piensen que lo que hacen no merece sanción, o si la merece esta será de poca severidad.
La indisciplina esta dada en diversas acciones, desde el jugador que no asisten a la hora o faltan sin razón a los entrenamientos, o no cumplen adecuadamente con la rutina de entrenamientos, hasta llegar a extremos que se escapan de la concentración, o tal vez consumen sustancias prohibidos (Llámese cervezas u otros), o hacen ingresar a personas no autorizadas a sus habitaciones, también hay otros hechos sumamente graves, como enfrentar ya sea al cuerpo técnico o a los directivos federados, desautorizándolos, y ello ya se ha dado en Panamá, hay precedente de ello.
En el plano particular hay quienes creen que una sanción económica, salda la indisciplina futbolística en lo personal no estoy de acuerdo en ello, pues es como pagar una cuenta (de lo que ingeriste en un restaurante) y no se llega a la raíz de la solución de conducta de la persona.
Todo jugador indisciplinado debe pasar necesariamente por una atención psicológica, recibir ayuda y canalizar tu conducta, muchos grados de rebeldía proviene de una infancia triste, donde por lo general hay desunión familiar, la indisciplina es por tanto una válvula de escape emocional, con ello no quiero ser determinista y decir que esa es la razón exclusiva, solo estoy poniendo como ejemplo una de las razones.
Soy también partidario que la indisciplina, sobre todo de las graves, no tienen cabida dentro de un equipo, y ningún jugador debería ser aceptado nuevamente en el equipo, si sobre todo se sabe bien, que es una persona reiterativa en conductas de indisciplina.
Hechos de indisciplina se dan a nivel de selección, es doblemente grave, pues ya no solo esta la imagen del propio jugador, sino también la imagen de todo un país, y aquí solo cabe sanciones totalmente ejemplares, drásticas y contundentes, que deben de emanar de la Comisión de Disciplina de la federación de Fútbol, y aquí hago traigo a colación lo siguiente, un cuerpo técnico solo debe informar por escrito, de todo los hechos que a su juicio constituyen una indisciplina, ( o que estén catalogados en el reglamento disciplinario) aportando pruebas si ello es posible, sin entrar a calificar lo hechos , menos a juzgar o sancionar, y dicho informe debe ser entregado directamente al Comité de Disciplina, no a los medios de Comunicación, por que no es de su incumbencia, hacerlo publico solo le compete al organismo federados, aquí traigo además el ejemplo de lo que sucedió con la Selección de Perú, donde 4 jugadores fueron sancionados, por hechos de indisciplina, pero no fue el cuerpo técnico quien sanciono, sino el Comité de Disciplina de la Federación de Fútbol del Perú, por ello amigos la jurisprudencia esta claramente establecida.

METODOLOGIA DE LA PREPARACION TÁCTICA

En la enseñanza de cualquier acción táctica, sea individual, grupal o colectiva, hay que considerar los siguientes pasos que pueden cumplirse estrictamente o no de acuerdo al nivel de los jugadores.

1. Automatización de la acción táctica (ofensiva – defensiva) sin contrarios o con elementos (estacas, conos, etc.,) etc. Se automatiza el movimiento, la acción técnica. Lo que llaman FASE MOTRIZ DE LA ACCIÓN TÁCTICA.


2. Se ejecuta la acción táctica con “adversarios pasivos”. El entrenador marcará las pautas si los ofensivos pasan o no a los defensivos y si los defensas tocan o no el balón. Aprenden a reconocer los espacios y la relación entre los propios movimientos y los de contrarios pero sin el temor de perder el balón. Lo que llaman FASE PERCEPTIVA DE LA ACCIÓN TÁCTICA.


3. Este paso se vincula como todos con el anterior. Se ejecuta la acción con adversarios más activos que en el punto dos (semiactivos) que realizan sus movimientos libremente con y sin balón, pero sin la intención de lograr su objetivo. El jugador o los jugadores aprenden a decidir el momento y la manera de realizar la acción táctica. FASE QUE LLAMAN COMBINATORIA DE LA ACCIÓN TÁCTICA.


4. Se trabaja ahora con rivales activos o dinámicos donde los dos grupos intentan lograr sus objetivos. (superar a los defensivos, recuperar el balón o evitar el gol provocando errores). Esto permite una evaluación práctica de sus acciones tanto si logran o no su objetivo. Lo que llaman FASE COMPARATIVA DE LA ACCIÓN TÁCTICA.


5. Ya se entrena en situación de competencia. Los jugadores de acuerdo a esa situación buscan aplicar la acción táctica correctamente. En ésta fase los jugadores tienen que decidirse entre todas las posibles acciones para seleccionar la situación y el momento adecuado para aplicar la habilidad táctica automatizada. El trabajo táctico se concentra aquí en LA FASE COGNITVA DE LA ACCIÓN TÁCTICA.

Primero es aconsejable automatizar una sola acción táctica. Después agregar una o dos más para emplearlas de acuerdo a una situación competitiva. Cuando esto sucede el jugador aplica su preparación técnica, táctica, física y psíquica de manera óptima en dependencia de la situación y de la conducta y las posibilidades del contrario.
Este es el tercer nivel de preparación táctica. Sabemos que es imposible practicar todas las situaciones del juego en el entrenamiento por lo que hay que seguir desarrollando esa capacidad hasta su máximo nivel, de hecho es un proceso que nunca termina.

LAS CHARLAS TÉCNICAS

Las charlas técnicas anteriores a cada partido son, evidentemente, necesarias. ¿Qué opinas sobre estas charlas en cuanto a su duración, al lugar donde deben realizarse y al momento en el que es más conveniente hacerlas?

Uno de los momentos más importantes de la comunicación con los jugadores es el de la charla anterior a cada partido. No obstante, hay diversas opiniones sobre el modo de enfocarlas: tiempo de exposición, si deben hacerse en el hotel de concentración o en el vestuario, el día anterior al partido, el mismo día del partido por la mañana o por la tarde o inmediatamente antes de salir al terreno de juego... ¿Qué opinan al respecto a ello los siguientes entrenadores?

Juan Manuel Lillo.
No creo en las charlas tácticas previas al partido como algo básico. Sí creo en los refuerzos positivos antes de entrar al campo, en los niveles de excitación y en la motivación previa a la salida a un partido. Antes del partido creo más en aspectos mentales que en aspectos tácticos, a no ser que el rival cambie algún jugador sobre lo que estaba previsto y eso sea susceptible para decir algo. Los días más dedicados al trabajo táctico son los viernes y los sábados. Con recordar cuatro cosas antes de que vayan a salir a calentar, lo considero suficiente. No creo que una hora antes de comenzar un partido se pueda conseguir tácticamente algún valor que no se haya asimilado anteriormente con el desarrollo continuado del trabajo.

Ángel Cappa. (Entrenador de Huracán, Argentina)
Estas charlas son, ante todo, de motivación, aunque no de motivación hacia alguien que esté desmotivado porque a ese es imposible motivarlo. Son charlas para generar y recordar los compromisos que se tienen. Nos sirven para saber que estamos juntos, y en aspectos del juego simplemente para recordar los principios elementales que tiene el equipo y dar algún detalle del rival si fuese muy importante.

Marco A. Trejo (entrenador de Durango, México)
Considero que siempre es importante reforzar lo hecho durante la semana, principalmente en lo colectivo, reforzando preferentemente alguna variante táctica que pudiera llevarse a cabo, en caso de que el funcionamiento o el resultado no sea el esperado. Estoy convencido de que algunas palabras que ayuden en la cohesión del grupo y el fortalecimiento mental siempre serán bienvenidas. Estas charlas no me llevan más allá de 15 minutos antes de salir al calentamiento. En lo personal las considero necesarias.
Ariel Longo. (Entrenador Uruguayo.)

Para las charlas previas soy bastante especial. Si trabajo muchísimo los aspectos de sistema o sistemas, lo táctico y estratégicos durante la semana; además del día de futbol con los dos equipos con el mismo sistema (para fortalecer el plantel en cuanto a su incorporación mental y desarrollo físico). Al otro día fútbol táctico con el equipo y su sistema y el otro como jugará el rival a enfrentar. Las charlas previas en la concentración las hago de esta manera:
1) Antes de cenar el día previo, unos 15 minutos (en cuanto a lo que nos jugamos, y el objetivo a seguir) (Razones de nuestra carrera profesional y el rival como escalón para ascender).
2) Antes de almorzar el día del partido unos 10 minutos (Referencias de marcas y estrategia aseguir)
3) En el vestuario antes de entrar al partido, no mas de 1 minuto resaltando lo espiritual y anímico.

Considero que en las charlas previas todo lo que trabajamos en la semana es redundar en cosas que si tengo que reiterarlas es que no supe trasmitir ò no me entienden. Las charlas deben ser, a mi entender cortas, concisas y claras. Si tengo que motivar a alguien que por si tiene beneficios que otros seres humanos, que trabajan duramente, no los tienen; entonces el material no es bueno. El solo hecho de ser jugador profesional es una motivación en si y así lo tienen que entender.
Roberto Saporiti. (Entrenador de Defensa y Justicia, Argentina)

Soy partidario de hacer la charla técnica en la concentración momentos antes de partir a la cancha.
Normalmente ocupo de 10 a 15 minutos. En la charla puntualizo y acentúo los conceptos trabajados durante la semana y recuerdo las obligaciones individuales y colectivas cuanto se está en posesión o no posesión del balón.

COMUNICACIÓN ENTRENADOR – JUGADOR

El fútbol, como deporte de equipo que es, se basa en gran parte
en aspectos que tienen que ver con la comunicación, entendida
ésta no sólo como comunicación verbal.
El rol del entrenador como comunicador es sumamente esencial, debido a que actúa de manera básica en la dirección de planificación, organización y control, mediatizando relaciones entre deportistas, cuerpo técnico, cuerpo asociativo y demás variables que interfieren en el contexto mediato e inmediato de los formadores.

MODELOS DE COMUNICACION ENTRENADOR-JUGADOR.
• A partir del canal visual.
• a.) Demostraciones.
• b.) Ayuda visual.
• c.) Medios visuales auxiliares.
• A partir del canal auditivo.
• a.) Descripciones.
• b.) Explicaciones.
• c.) La ayuda sonora.


• A partir del canal Kinestésico-táctil. (capta sensaciones generadas por el propio movimiento, y recibidas en zonas articulares y musculares).
• a.) Ayuda Manual.
• b.) Ayuda Automática.
COMUNICACIÓN ENTRENADOR-JUGADORES
La credibilidad es uno de los factores más importantes para un entrenador de fútbol base que quiere comunicarse de forma efectiva y sincera con sus jugadores. Al principio, y prácticamente sin excepciones, los futbolistas jóvenes dan credibilidad a su entrenador, al ser para
ellos una figura prestigiosa. No obstante, más adelante, es al propio
entrenador a quien corresponde mantener o aumentar su credibilidad
mediante las siguientes actitudes:
• Ser espontáneo en el trato
• Mantener siempre el ánimo elevado
• Expresarse con palabras que reflejen un estado emocional positivo
• Incidir siempre en los aspectos positivos
• Ser coherente entre lo que dice y lo que hace.

El enfoque positivo en la comunicación.
La habilidad más importante que puede aprender un entrenador de
fútbol es la de comunicar con un enfoque positivo las charlas
técnicas, recomendaciones, elogios, etc.

• El enfoque positivo realza las conductas que son deseables, mientras que el enfoque negativo está presente en el castigo y la crítica destructiva.
• El enfoque positivo promueve la creatividad del futbolista; en cambio, el enfoque negativo marca básicamente qué es lo que no se debe hacer para «enfadar» al entrenador.
• El enfoque negativo basa sus acciones en el temor al fracaso, disminuye la autoestima del futbolista que se inicia y destruye rápidamente la credibilidad del propio entrenador.

¿Qué sucede cuando la comunicación no es óptima?
Las disonancias en cuanto a la apreciación de las secuencias de hechos tienen lugar en todos aquellos casos, en que por lo menos uno de los comunicantes no cuenta con la misma cantidad de información que otro, pero no lo sabe, e interpreta las circunstancias de acuerdo a sus experiencias personales, socioculturales, intelectuales, o dependiendo de los estados de ánimo presentes, ocasionando mayor discrepancia en la determinación del significado del mensaje.

Capacidades como comunicador:
• Capacidad de obtener y mantener el prestigio en su trabajo.
• Capacidad de reflexión y análisis.
• Dominio en el autocontrol de sus emociones.
• Capacidad de mantener la pedagogía adecuada.
• Iniciativa en la comunicación.
• Modelo de conducta.

Beneficios de la buena comunicación.
• Ambiente menos tenso.
• Objetivo común.
• Cohesión grupal.
• Sentido de pertenencia.
• Motivación.
• Participación y colaboración.
• Roles definidos.

Factores causantes de tensión en la comunicación:
• Tamaño del grupo.
• Tiempo para la comunicación.
• No permitir la comunicación.
• No proporcionar retroalimentación a situaciones que lo requieran inmediatamente.
• Nivel de preparación de los deportistas.
• Particularidades psicológicas individuales.

PSICO – TIPS PARA ENTRENADORES

Hay que tomar en cuenta 3 pasos básicos del entrenamiento psicológico:


* Un correcto establecimiento de metas y objetivos

* Controlar el nivel de activación y relajación previo a la competencia

* Saberse concentrar durante la competencia


Establecimiento de objetivos efectivo


* Decidir el objetivo deportivo de cada competición a la que se va a acudir.

* Establecer posibilidades realistas de conseguirse.

* Que el objetivo se establezca de una manera específica y medible.

* Establecer los pasos concretos para lograr ese objetivo.


El correcto establecimiento de objetivos, además de ser la base de la motivación contribuye en:


* Dirige la atención y la acción de los individuos.

* Movilizan la energía y el esfuerzo.

* Prolongan el esfuerzo en el tiempo ya que una vez el sujeto se ha comprometido en alcanzar una meta tiende a esforzarse hasta conseguirla.

* Ayuda a que los sujetos elaboren estrategias para conseguir la meta propuesta.


Diferenciar entre motivación y activación

La motivación se trabaja mucho tiempo antes a la competición, por medio de los objetivos trazados y las expectativas respecto a dicho torneo. La activación se trabaja poco tiempo antes a la competición, mediante videos, frases, palabras de aliento y activación física (palmadas en la espalda, piernas, etc).

Enséñale a respirar previo y mientras compite

La forma más sencilla es por medio de ejercicios de respiración, la respiración por tiempos puede ser el método más útil para nivel relajación-activación. Un posible método es una respiración progresiva en donde inhalas en 3 tiempos y exhalas en 6, haces esto 3 veces y posteriormente incrementas a 4-8 y finalizas con 5-10. Otro método, también de respiración por tiempos, es inhalar en 4, mantener en 4, exhalar en 4 y descansar 4.

Entrena su resistencia mental

Es importante que antes de la competición, se entrene la resistencia mental de los deportistas. Esto lo puede hacer el entrenador exigiéndoles un poco más, con frases como “un poco más”, “es la última”, “tú puedes”, “último esfuerzo”, etc.

Promueve su auto-confianza

La autoconfianza es un elemento fundamental para definir las posibilidades que un deportista tiene de conseguir sus metas. Entre más eficaz se sienta un deportista de conseguirlo, mayor autoconfianza tendrá, por lo cual la autoeficacia se puede aumentar mediante experiencias de logro, ya sean propias.

PRINCIPIOS OFENSIVOS

Principios ofensivos:

Son todas aquellas acciones tácticas estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando se encuentra en posición del balón.


* Desmarques: Es escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apoderó de balón. Por lo tanto es la acción consecuente de todo jugador al ocupar espacios libres cuando un compañero entra en posesión de balón. Desmarque en apoyo es cuando se ofrece ayuda a un compañero que se encuentra en posesión del balón, facilitándole la acción. Desmarque en ruptura es cuando se supera la posición del compañero con balón, o bien reduciendo distancia con la portería adversaria desbordando al marcador y buscando progresión.

* Ataques: Es intentar llegar a la portería adversaria, con balón, una vez puesto este en juego o cuando se ha recuperado. Requiere la acción de todo el equipo.

* Contraataques: Es robar el balón al adversario e intentar llegar rápidamente a su portería, sorprendiéndole de forma que no pueda replegarse ni organizarse defensivamente y explotando los espacios libres que dejó al adelantarse. Requiere la acción de pocos elementos.

* Desdoblamientos: Acciones que permiten no perder la ocupación racional del terreno de juego cuando se producen ataques o contraataques del equipo que posee el balón, cubriendo u ocupando la espalda del compañero ofensivo.

* Espacios libres: Son aquellos lugares del campo que se encuentran desiertos por abandonarlos un compañero del poseedor del balón y el adversario que le marca (Creación) La acción del jugador que se desplaza al lugar dejado desierto la llamamos Ocupación. Para que este espacio sea bien Aprovechado es necesario que el balón llegue en debidas condiciones al jugador que lo ocupa. Por lo tanto el espacio libre debe crearse, ocuparse y aprovecharse.

* Apoyos: Es acercarse o alejarse (sin obstáculo alguno) del poseedor del balón, pueden ser laterales, diagonales, en profundidad, desde atrás o desde delante.

* Paredes: Es la entrega y devolución rápida del balón entre dos o más jugadores de un equipo, mediante un solo contacto y superando al menos a un contrario.

* Temporizaciones: Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia durante el juego para obtener ventaja (tácticamente hablando) el equipo que las realiza.

* Conservación del balón/Control del juego: Son las reiteradas acciones que se realizan sin perder el balón, desplegándose y maniobrando el equipo que las manifiesta, sin otra intención aparente que la de disponer de la iniciativa y, lógicamente, del balón.

* Ritmo de juego: Se manifiesta cuando se mantienen, desde el principio hasta el final del partido, unos esfuerzos y acciones que no sufren durante su desarrollo ningún cambio aparente en cuanto a su intensidad.

* Cambios de ritmo: Son los diversos movimientos, en cuanto a lentitud y velocidad, de los hombres de un equipo que se encuentran en posesión del balón y de las diferentes velocidades y trayectorias de éste. Pueden ser individuales y colectivos.

* Cambios de orientación: Son aquellos envíos cortos, medios o largos del balón que cambian su trayectoria. Se realizan para aprovechar espacios libres, desorientar al adversario, conseguir amplitud en ataque y buscar la espalda del adversario.

* Velocidad en el juego: Son todas las acciones realizadas por los jugadores de un equipo, con golpeos de balón precisos y oportunamente orientados.

* Progresión en el juego: Todas aquellas acciones realizadas por un equipo, llevando o enviando el balón, en sentido perpendicular a la portería adversaria. La progresión podrá ser más o menos rápida, pero se debe manifestar claramente.

* Vigilancia: Son las evoluciones que realizan los defensores de un equipo sobre sus adversarios aun cuando el balón está en poder de algún compañero o acción estratégica.

IMPORTANCIA DE LOS ESPACIOS REDUCIDOS

Su importancia radica en que su utización permite trabajar todos los aspectos de la preparación de un futbolista en un mismo momento.

El espacio reducido está clasificado dentro de los ejercicios específicos situacionales, (de imitación de situaciones reales de juego), cuya aplicación permite influir en todos los aspectos de la preparación de un futbolista.

Aspectos como los físico, lo técnico, táctico y lo psicológico.

En los físico se busca principalmente el trabajo sobre la resistencia en todas sus diferentes manifestaciones y en otros casos la velocidad, agilidad o potencia.
En lo técnico se perfecciona la recepción, el pase, la conducción o dribling, la finta, etc, debido a la gran cantidad de acciones que de este tipo se realizan en un espacio reducido.
En lo táctico, la repetición, imitación, búsqueda y materialización continua de situaciones reales de juego.
Ejemplo: demarcación, posesión del balón, coberturas, relevos, crear e imponer superioridad,etc.
En lo psicológico, se busca la resolución de situaciones donde tienen gran exigencia mental.

La superficie o tamaño de juego de un espacio reducido es uno de los factores mas importantes, que determina la medida de su influencia en el entrenamiento.
Los otros son: objetivos que se persiguen en el mismo, cantidad de futbolistas que participan, tiempo de trabajo, oposición, lugar donde se realizan en una sesión de entrenamiento, con apoyos o sin ellos, con comodines o sin ellos, etc.

Los entrenadores o preparadores físicos deberíamos tener claro las valencias físicas que se persiguen en cada espacio reducido para su correcta aplicación, actualmente existen muchas bibliografías y páginas de entrenamientos con mucho ejercicios cuantificados de este tipo.
Nuestra idea es a corto plazo presentar trabajos cuantificados con jugadores específicamente mexicanos de las diferentes categorías como son la 3era, 2da, primera A y primera división.

En cuanto a la búsqueda del entrenamiento de la resistencia en los espacios reducidos tenemos algunos ejemplos:

Aeróbico: superficie de 15 x 10 mts, 4 vs 2 a dos toques. La pareja que pierde el balón va al centro.
Mixto (aeróbico-anaeróbico): la gran mayoría de los espacios reducidos.
Anaeróbico: superficie de 20 x 20 ó 30 x 30 mts, 2 vs 2 ó 3 vs 3 con marcación individual.

Otras clasificaciones más complejas hablan de espacios reducidos subaeróbicos, superaeróbicos o de consumo de oxígeno máximo.

Valorar y respetar este tipo de actividad muy aceptada en términos generales por parte de los jugadores.

Esto se logra recabando información sobre el volumen, variedad y efectividad de las acciones técnico-tácticos, así como también los desplazamientos motores ejecutados y sobre todo por los criterios fisiológicos de los ejercicios.

Ejercicio centros

Descripción del ejercicio:
Objetivo:
Mejora general de los centros al área para remate. Utilización de los golpeos con interior y empeine interior. Ocupación de espacios en el momento oportuno y movimientos en banda individuales o colectivos.
Observaciones:
En medio campo situar un mínimo de tres jugadores en cada banda (centradores), el resto agruparlos en el semicírculo central por parejas, tríos o individualmente. Iniciar el ejercicio desde una banda con un pase al centro; allí un jugador hace control orientado hacia la otra banda para cambiar la orientación del juego con un pase tocado y rápido. El jugador de banda controla, progresa con conducción, regate/finta (simulado) y centra para que se aproveche el centro con un remate. Cada vez se inicia desde la banda contraria a donde se ha empezado. Se pueden introducir variantes en los hombres de banda. O bien control y centro individual, o control, desdoblamiento y centro (dos jugadores). También realizar pases al espacio para centros de primer contacto. Los centradores deben alternar entre centros aéreos o rasos para anticipación. Hacer series por tiempo o repeticiones, pero no exceder de un tiempo global de trabajo de 15-20'.

7 principios para el entrenamiento del futbol base

1. Enseñe a pensar a los niños. Plantee retos para que los niños resuelvan los problemas, se les ha de enseñar a pensar para que ellos resuelvan los problemas.

2. Automotive a los niños. Agrupe a los niños según sus características haciendo grupos homogéneos y en los que puedan competir y automotivarse.

3. Busque desarrollar, sobre todo, los elementos técnicos básicos: conducción, dribling, pase, control…

4. Busque, sobre todo, que los niños toquen mucho balón y que ganen destreza con el.

5. Intente que el equipo juegue más con el balón.

6. Enseñe al niño que en el fútbol lo más importante es el balón y el adversario.

7. No busque fabricar futbolistas sino generar condiciones para su desarrollo.

Resistencia con Pelota

Conservación con Relevos

OBJETIVO: Movilidad en ataque, mejora del juego de conjunto, cambios de orientación, alternancia entre pases cortos y largos, situaciones de uno contra uno y paredes.
EDAD: a partir de 12 años aprox. (segun el nivel)
JUGADORES: 10 jugadores
MATERIAL: balones , 2 juegos de conos
INTENSIDAD: Media
COMPLEJIDAD: Media
DESCRIPCION
Se trata de un juego de posesión en el cual mediante unas variantes tratamos de incidir en la movilidad del equipo atacante
Equipos : dos equipos de 5 sin porteros.
Terreno de juego : medio campo de fútbol, si bien lo podemos ampliar un poco más con el fin de que hayan más espacios y sea más sencilla la circulación del balón.
El terreno de juego está delimitado por cuatro conos o balizas que forman un amplio cuadrado. En los laterales del cuadrado dejamos unos pasillos de unos dos metros por donde se sitúan los jugadores denominados “pasadores”.
Se realiza un ejercicio de posesión del balón en el cual para anotar un punto se debe de conectar con uno de los compañeros “pasadores” que se encuentran en los carriles correspondientes a cada uno de los equipos. Una vez que se logra conectar con uno de nuestros “pasadores”, el jugador que realiza esa función entra en el terreno donde se está llevando a cabo la posesión, siendo uno de sus compañeros el que lo releve en su misión.
Si pasamos el balón a uno de los pasadores rivales, deben de volver a pasar el balón a nuestro equipo, aunque sólo se puntúan los pases y relevos realizados con los jugadores de un mismo equipo.
1- En defensa se prohíbe robar el balón en los carriles.
2- En el juego de ataque limitamos los toques de balón a tres dentro de la zona de posesión y a dos en los carriles de los “pasadores”.

VARIACIONES
Incluir de uno a tres comodines que entran en el juego de pared, (solo tienen un toque), cada vez que conseguimos una pared, sumamos también un punto

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Podemos limitar el número de toques en ataque, para así ofrecer más dificultad y poder incidir en la importancia de los controles orientados, la movilidad.
Variar la relación de jugadores por equipo
Utilizar jugadores "comodines" ofensivos
Limitar u obligar el numero de toques.

Las 6 Porterias

OBJETIVO: mejora del juego de conjunto y de l 1 contra 1
EDAD: a partir de 12 años (aproximadamente)
JUGADORES: 10-12 jugadores
MATERIAL: balones , 12 banderas o estacas , 2 juegos de conos
INTENSIDAD: Media-Alta
COMPLEJIDAD: Media
DESCRIPCION
Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es practicar las situaciones de 1 contra 1, mejora del juego de conjunto, paredes, movilidad orientación ofensiva y defensiva y diferentes acciones técnicas básicas con balón (controles, pases, etc.).
Dos equipos de (5 vs 5) sin porteros se enfrentan en ½ campo de fútbol, en el cual hay distribuidas aleatoriamente seis porterías (de 3m de largo), con el objetivo de pasar un jugador con el balón dominado por entre una portería (= 1pto) o que el equipo realice un pase entre la portería y sea recogido por un compañero del mismo equipo (no valen autopases) por el otro lado de la portería (=1pto). El sentido por el que se realicen los puntos es indiferente ya que son porterías abiertas. El número de contactos por jugador (toques) no se limita. Dos puntos consecutivos en la misma portería no están permitidos.

PROGRESION
mediante una debida intensidad (la cual debe de inculcarla el entrenador) este ejercicio puede ser ideal para mejorar físicamente la resistencia mixta (aeróbica/anaeróbica, la más usada en el fútbol); debido a su exigencia cuando el jugador posee el balón y cuando su equipo debe de defender y al escaso número de participantes y reducido terreno de juego (lo que hace que la participación aumente).

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
variar el numero de atacantes y defensas
limitar el numero de toques

VARIACIONES
6 contra 6, 6 contra 5, o bien 5 contra 5 con uno o dos comodines que no pueden realizar puntos de conducción, si de pases.

OBJETIVOS
Atacantes :
juego combinativo, pase
conducción, 1 contra 1
desmarque, fintas
Defensores :
presión, marcaje, entrada
1 contra 1