martes, 11 de enero de 2011
domingo, 9 de enero de 2011
El entrenamiento de la fuerza con niños y jóvenes
Cuando hablamos del trabajo de fuerza que se realiza en el fútbol, nos estamos refiriendo al entrenamiento que favorece la ejecución del deporte, es decir, el golpeo del balón, los sprints con o sin balón, los saltos en los que se disputan el balón, las detenciones y los arranques, los choques en la disputa del balón, las barridas con una inmediata continuación de la carrera, etc.
Es preciso hacer esta aclaración para evitar una discusión simplista, que se da frecuentemente en el fútbol, según la cual un jugador alto, pesado, musculoso, de técnica precaria, se encuentra en inferioridad de condiciones con un jugador delgado, pequeño, lento pero dotado de una técnica magistral.
Obviamente, aunque estas situaciones se presentan en el deporte, no es un parámetro general; en el fútbol de alta competencia se deben optimizar todos los aspectos que integran a un jugador: constitucionales, condicionales, técnicos, tácticos, psíquicos e intelectuales. Mi postura, como entrenador y docente, es que el jugador debe ser lo más completo posible para utilizar al máximo sus capacidades potenciales. Es en la búsqueda de un mejor hombre-deportista que intento dar una orientación sobre el tipo de trabajo que debe realizarse en la etapa de iniciación deportiva, sin comprometer su desarrollo biológico y técnico. Para lograrlo, se debe retroceder hasta su infancia y tomar en cuenta los momentos críticos de su desarrollo. En la medida que capacitemos mejor a nuestros niños para la actividad deportiva futura, los estaremos preparando para una vida deportiva exitosa, larga y, sobre todo, para llegar a la etapa postdeportiva con menos secuelas negativas.
Para Mahro, fisiólogo alemán estudioso de las capacidades condicionales del hombre, los principales objetivos del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes son:
- Alcanzar un desarrollo muscular armónico.
- Conseguir una correcta postura corporal.
- Lograr un desarrollo muscular que permita disminuir los riesgos de lesiones.
- Crear las bases condicionales que permitan acceder al deporte de rendimiento.
· Entrenamiento prepuberal de la fuerza
Antes de los 7 años, existen muy bajas posibilidades de desarrollo de la fuerza (máxima, rápida, resistencia). Sin embargo, según la opinión de algunos especialistas que han investigado sobre el entrenamiento de la fuerza y mi experiencia práctica como entrenador y docente, sí, es posible iniciar el entrenamiento de la fuerza con niños en la etapa prepuberal alta, la cual comprende el periodo entre los 8 y los 12 años. A partir de esta edad, la discusión debe centrarse sobre el tipo de fuerza a desarrollar y cuáles serán los métodos, ejercicios, material deportivo y formas organizativas de la clase, así como la frecuencia y duración de los entrenamientos. Si bien es cierto que una hipertrofia muscular notoria está condicionada por la eclosión de las hormonas sexuales y de crecimiento en la pubertad, también es cierto, y fácilmente comprobable en las gimnastas y nadadoras que inician sus entrenamientos a muy tempranas edades, que en esta edad presentan un ligero aumento de la masa muscular y un sensible aumento de la fuerza por la vía de la coordinación del sistema nervioso y la musculatura. El entrenamiento de la fuerza realizado después de los 8 años, o a cualquier edad, con los límites y características de la carga correspondiente, produce no sólo efectos benéficos sobre la musculatura, sino también sobre el psiquismo del ejecutante, apoyando el desarrollo de una alta autoestima, seguridad en sí mismo y facilitando, además, el inicio del aprendizaje técnico.
-Consideraciones metodológicas sobre el entrenamiento de la fuerza con niños
El entrenamiento de la fuerza en esta edad debe orientarse a una estimulación armónica de los grandes grupos musculares.
El entrenamiento se realizará con ejercicios que utilicen el propio peso del niño o con apoyo de un compañero y cuya coordinación sea dominada por él mismo.
No olvidar el entrenamiento de los músculos posturales como los abdominales y lumbares (espalda baja) así como brazos, hombros y músculos del tronco, especialmente con los muchachos futbolistas que, normalmente, reciben mucha carga sobre el tren inferior..
Evitar saltos con pesos sobre los hombros, ya que en el aire aumenta la labilidad de la columna y puede lesionarse la columna en el aterrizaje.
La baja capacidad anaeróbica de los niños obliga a trabajar con un número de 8 a 10 repeticiones o con una duración de 8 a 15", en lo posible rápido, para que de esta forma el estímulo principal recaiga sobre las fibras rápidas del músculo.
Evitar las largas filas en la clase a través de una correcta planeación de las estaciones, ya que de esta manera se evitarán disturbios en el grupo que espera impaciente; el ejercicio se repetirá más veces por unidad de tiempo y así no decaerá la motivación de los niños.
· Entrenamiento de la fuerza en la etapa puberal: 12 a 14 años
Esta etapa se caracteriza por el aumento de los niveles de testosterona en los jovencitos, lo cual va unido con el mejoramiento de la síntesis proteica -efecto anabólico-, fenómeno que genera un aumento natural de la sección transversal de la musculatura y que se acentúa, en caso de existir una estimulación adecuada de movimiento y una alimentación rica en proteínas. Sin embargo, a esta edad, advierten los médicos, todavía persiste una cierta debilidad del aparato locomotor porque aún no ha finalizado la calcificación de los huesos.
-Consideraciones metodológicas para el entrenamiento de jóvenes de 12 a 14 años
Utilizar ejercicios automatizados en los programas de fuerza.
Realizar los ejercicios con velocidad creciente de acuerdo al nivel de dominio que se tenga de cada ejercicio.
Procurar realizar todos los ejercicios con una correcta postura.
Se pueden realizar saltos de mediana intensidad con pesos en las manos como mancuernas, discos, y bolsas de arena sobre los hombros.
Se puede trabajar en máquinas con pesos bajos a medios.
Realizar un calentamiento antes de iniciar el entrenamiento de fuerza.
Evitar flexiones profundas de piernas, tanto en las caídas como en el arranque de un ejercicio.
Escoger ejercicios simples para el entrenamiento de la fuerza.
En el entrenamiento con máquinas, se puede utilizar el método de fuerza rápida con pesos entre 20 y 30% de su peso corporal, a velocidad media a alta y con pausas de 45 a 60.
Utilizar un amplio espectro de ejercicios con diferentes formas organizativas y material deportivo.
Para evitar una pérdida de elasticidad, combinar ejercicios lentos con carga extra con otros, explosivos y libres.
Utilizar aparatos seguros así como formas organizativas de la clase que eviten accidentes.
FUENTE: www.futbol-pf.com
La técnica en el fútbol de hoy
Todos nos preguntamos porque contamos con pocos jugadores de buen rendimiento técnico en el fútbol local.
El fútbol es un deporte de confrontación directa, todos pueden intervenir adentro del mismo terreno. Por este motivo es tan difícil que uno de los equipos pueda mantener con tranquilidad la posesión del balón para llegar rápido y con sorpresa a situaciones de gol, entre otras opciones.
Encontramos como obstáculos a la presencia cercana de los rivales, las inclemencias del tiempo, el estado del campo, las dimensiones del terreno, la presión tanto de la parcialidad como de entrenadores y familiares, la trascendencia del partido, la táctica defensiva del rival, etc.
Es evidente que hoy deben resolverse las situaciones del juego con mayor prontitud mental y física que años atrás. Acciones veloces dificultan la precisión técnica, los pases deben ir con más fuerza para no ser interceptados, la recepción debe ser acompañada por rápidos movimientos corporales que permita continuar con la acción ofensiva, la conducción y gambeta den ser veloces y audaces, los golpes de cabeza requieren de buena dirección, la mejor capacidad de anticipación mental es imprescindible, una alta resistencia física y psicológica para mantener la precisión técnica es cada día más necesaria, etc.
Para jugar en las mejores ligas este marco dificultoso exige un elevado nivel de dominio de las técnicas junto a suficientes capacidades intelectuales, físicas y psicológicas.
La técnica es un aspecto muy importante en el rendimiento de cualquier futbolista. Cuenta con una ventaja, puede entrenarse desde la infancia. Y no seamos tan exigentes, cada puesto requiere solo de algunas destrezas bien dominadas. Tanto los defensores, los mediocampistas y los delanteros necesitan manejar aquellas técnicas que les permitan resolver bien y con frecuencia sus funciones. Son las que al menos se deben perfeccionar a los largo de la práctica deportiva.
Lograr estas virtudes necesita de planificación, organización, trabajo preciso, constancia y paciencia. Solo los muy talentosos se perfeccionan más rápido, lo que significa alcanzar un alto dominio de algunas técnicas antes de los 25 años de edad. Los demás necesitan más tiempo de una adecuada preparación. Nuestros mejores jugadores cumplen esas edades en el extranjero y los que quedan en el país no han tenido el tiempo necesario para desarrollar sus técnicas para la competencia.
Es importante pero no resulta suficiente estar con la pelota todo el día. Poco se va a lograr si los ejercicios no están orientados a un claro objetivo técnico. No cualquier actividad futbolística permite el aprendizaje de una determinada destreza.
Al gusto argentino de varias décadas atrás le alcanzaba con las técnicas desarrolladas en el potrero en forma libre durante más de 10 horas semanales.
Hoy tenemos más problemas que antes para desarrollar la técnica del futbolista. Quedan muy pocos potreros en el país, nuestros niños y jóvenes dedican menos horas a jugar libremente al fútbol por la existencia de inseguridades y entretenimientos hogareños, el tiempo y la exigencia de los entrenamientos de la técnica por lo general no son suficientes para un fútbol de alto nivel.
Su desarrollo necesita de varias horas semanales. El dominio de cada técnica depende de la realización de miles de repeticiones de calidad.
Sobre todo en las principales etapas como son la infancia y la juventud los juegos y ejercicios de preparación para el partido del fin de semana no son suficientes para el aprendizaje técnico.
Por lo general no se le da la trascendencia necesaria al entrenamiento de la técnica del futbolista, ni los comentaristas al analizar las acciones de un partido, ni muchos entrenadores en sus sesiones.
Es hora de plantearse elevar la capacidad técnica de nuestros jóvenes futbolistas para que puedan participar con mejores perspectivas en las competencias nacionales e internacionales.
En el profesionalismo local nuestros jóvenes futbolistas asumen grandes responsabilidades competitivas que no pueden superar convenientemente por insuficiente dominio de las técnicas, a veces por no haber tenido los años de preparación conveniente y en otros casos por no haber entrenado de manera adecuada.
FUENTE: Profesor Carlos Borzi
PF de las divisiones inferiores del club Boca Junior de argentina
FUENTE: futbolche.com.ar
AUTOR: Carlos Borzi
El fútbol es un deporte de confrontación directa, todos pueden intervenir adentro del mismo terreno. Por este motivo es tan difícil que uno de los equipos pueda mantener con tranquilidad la posesión del balón para llegar rápido y con sorpresa a situaciones de gol, entre otras opciones.
Encontramos como obstáculos a la presencia cercana de los rivales, las inclemencias del tiempo, el estado del campo, las dimensiones del terreno, la presión tanto de la parcialidad como de entrenadores y familiares, la trascendencia del partido, la táctica defensiva del rival, etc.
Es evidente que hoy deben resolverse las situaciones del juego con mayor prontitud mental y física que años atrás. Acciones veloces dificultan la precisión técnica, los pases deben ir con más fuerza para no ser interceptados, la recepción debe ser acompañada por rápidos movimientos corporales que permita continuar con la acción ofensiva, la conducción y gambeta den ser veloces y audaces, los golpes de cabeza requieren de buena dirección, la mejor capacidad de anticipación mental es imprescindible, una alta resistencia física y psicológica para mantener la precisión técnica es cada día más necesaria, etc.
Para jugar en las mejores ligas este marco dificultoso exige un elevado nivel de dominio de las técnicas junto a suficientes capacidades intelectuales, físicas y psicológicas.
La técnica es un aspecto muy importante en el rendimiento de cualquier futbolista. Cuenta con una ventaja, puede entrenarse desde la infancia. Y no seamos tan exigentes, cada puesto requiere solo de algunas destrezas bien dominadas. Tanto los defensores, los mediocampistas y los delanteros necesitan manejar aquellas técnicas que les permitan resolver bien y con frecuencia sus funciones. Son las que al menos se deben perfeccionar a los largo de la práctica deportiva.
Lograr estas virtudes necesita de planificación, organización, trabajo preciso, constancia y paciencia. Solo los muy talentosos se perfeccionan más rápido, lo que significa alcanzar un alto dominio de algunas técnicas antes de los 25 años de edad. Los demás necesitan más tiempo de una adecuada preparación. Nuestros mejores jugadores cumplen esas edades en el extranjero y los que quedan en el país no han tenido el tiempo necesario para desarrollar sus técnicas para la competencia.
Es importante pero no resulta suficiente estar con la pelota todo el día. Poco se va a lograr si los ejercicios no están orientados a un claro objetivo técnico. No cualquier actividad futbolística permite el aprendizaje de una determinada destreza.
Al gusto argentino de varias décadas atrás le alcanzaba con las técnicas desarrolladas en el potrero en forma libre durante más de 10 horas semanales.
Hoy tenemos más problemas que antes para desarrollar la técnica del futbolista. Quedan muy pocos potreros en el país, nuestros niños y jóvenes dedican menos horas a jugar libremente al fútbol por la existencia de inseguridades y entretenimientos hogareños, el tiempo y la exigencia de los entrenamientos de la técnica por lo general no son suficientes para un fútbol de alto nivel.
Su desarrollo necesita de varias horas semanales. El dominio de cada técnica depende de la realización de miles de repeticiones de calidad.
Sobre todo en las principales etapas como son la infancia y la juventud los juegos y ejercicios de preparación para el partido del fin de semana no son suficientes para el aprendizaje técnico.
Por lo general no se le da la trascendencia necesaria al entrenamiento de la técnica del futbolista, ni los comentaristas al analizar las acciones de un partido, ni muchos entrenadores en sus sesiones.
Es hora de plantearse elevar la capacidad técnica de nuestros jóvenes futbolistas para que puedan participar con mejores perspectivas en las competencias nacionales e internacionales.
En el profesionalismo local nuestros jóvenes futbolistas asumen grandes responsabilidades competitivas que no pueden superar convenientemente por insuficiente dominio de las técnicas, a veces por no haber tenido los años de preparación conveniente y en otros casos por no haber entrenado de manera adecuada.
FUENTE: Profesor Carlos Borzi
PF de las divisiones inferiores del club Boca Junior de argentina
FUENTE: futbolche.com.ar
AUTOR: Carlos Borzi
sábado, 8 de enero de 2011
Te lo piden todos, loco
El candidato de Segovia ganó, será presi de la ANFP y quiere que Bielsa continúe. ¿Aceptará?
La situación del fútbol chileno viene siendo de un tire y afloje constante y Marcelo Bielsa quedó metido en el medio. Todo arrancó en noviembre, cuando en la previa a las elecciones de la Asociación Nacional de Fútbol Profesional, el Loco anunció que no continuaría como DT si el español Jorge Segovia ganaba. Finalmente, Segovia triunfó, pero no pudo asumir por irregularidades, lo que encendió una luz de esperanza para que siga el rosarino. Sin embargo, ayer se volvió a realizar la votación en Chile y ganó Sergio Jadue, el candidato de Segovia, por sobre Ernesto Corona, hombre del actual presidente de la ANFP, Harold Mayne-Nicholls. Y es por eso que la idea de que Bielsa siga empezó a tambalear, aunque oficialismo y oposición quieran a toda costa que el Loco continúe en el banco chileno.
Con 27 votos a 21, Jadue, presidente del club Unión la Calera, ganó en los comicios y buscó conciliar con Corona y sus hombres. “Conversé con él para proponerle que incorpore a miembros de su directorio a la Asociación y quedó en contestar”, dijo un rato después de enterarse de su victoria. Todo sea por mantener al Loco, que aún dirigirá, al menos, un partido más el 22/1 ante EE.UU. en Los Angeles, a pesar de que el nuevo presidente asumirá el 15/1.
Además de buscar la unión con la gente de Corona y Mayne-Nicholls, Jadue contó que quiere reunirse con Bielsa. “Le pediré una reunión. Los 32 clubes estábamos seguros con su contratación y sé que quieren que continúe. Tendrá todas las garantías y personas idóneas para seguir”, tiró como para ablandar la situación. En tanto, el Loco, que ayer fue nombrado como el mejor DT argentino de la década por la Federación de Historia y Estadística, aún no habló.
La gente lo ama y toda la dirigencia en Chile lo quiere. ¿Seguirá en el banco?
Fuente: ole.com
viernes, 7 de enero de 2011
¿No Sigue ni Loco?
La oposición volvió a ganar en las elecciones de la ANFP y todo indica que Bielsa no seguirá como técnico de Chile. ¿Y ahora?
Antes de que Jorge Segovia se presentara a las elecciones, de las que luego resultaría impugnado, Marcelo Bielsa ya había avisado que no iba a trabajar con el dirigente de Unión Española. Tras el escándalo de la inhabilitación, esta tarde volvieron a realizarse las elecciones de autoridades de la ANFP (la AFA chilena). Y el oficialismo, apoyado por el actual titular del organismo, Harold Mayne-Nicholls, perdió: Sergio Jadue (candidateado por Segovia) venció por 27 votos contra 21 a Ernesto Corona.
"Las posibilidades de que Bielsa siga si gana Jaude se reducen a cero. Si gana Corona, son más altas", le había revelado al diario El Mercurio una fuente cercana al Loco, antes de los comicios. ¿Por qué el Loco mira con recelo a Jadue? Durante una gira que la Roja hizo por Asia, en octubre de 2010, Jadue fue invitado por la ANFP a ese viaje, en el que se mostraba como un ladero de Mayne-Nicholls. Pero, un mes después, apareció al lado de Segovia.
De todas maneras, Jadue no se rinde. Y en la conferencia de prensa, anunció: "Hoy solicitaré que el profesor Marcelo Bielsa me pueda recibir. Los 32 clubes estábamos de acuerdo con su contratación, después felicitamos al presidente de la ANFP por su renovación. Estoy seguro que los 32 clubes están por su continuidad. Hago un llamado para que me reciba y pueda cumplir con sus compromisos. Para eso tendrá todas las garantías y personas idóneas en los cargos respectivos para que continúe". ¿Lo convencerá?
Fuente: ole.com
jueves, 6 de enero de 2011
Elegido Bielsa el sexto mejor DT del mundo
Santiago de Chile, 6 ene (PL) El carismático seleccionador de la Roja chilena, el argentino Marcelo Bielsa, fue elegido hoy el sexto mejor técnico del mundo en 2010.
La clasificación de la oncena de Chile al Mundial de Suráfrica, donde logró pasar a octavos de final tras mostrar garra y sabiduría en el terreno frente a escuadras de lujo, sumó mucho a favor de quien resultó el mejor entrenador de América en 2009.
El nuevo lauro del rosarino, distinguido esta vez por la Federación Internacional de Historia y Estadísticas del Mundo, es aplaudido aquí por los hinchas chilenos, quienes anhelan la continuidad de Bielsa como técnico de la Roja, en riesgo tras polémica elección de la nueva presidencia de la Asociación Nacional de Fútbol Profesional.
Por el momento, el aún DT de Chile encara la preparación de la selección nacional con vistas al duelo amistoso frente a Estados Unidos el próximo 22 de enero.
Ranking de los mejores seleccionadores del 2010:
1- Vicente del Bosque (ESP) 298 puntos
2- Joachim Löw (ALE) 168
3- Bert van Marwick (HOL) 125
4- �"scar Wáshington Tabárez (URU) 98
5- Milovan Rajevac (GHA) 41
6- Marcelo Bielsa (CHI) 22
7- Fabio Capello (ING) 15
8- Gerardo Daniel Martino (PAR) 11
9- Carlos Caetano Bledorn Verri "Dunga" (BRA) 7
10- Zlatko Kranjcar (MON) 7
Fuente: http://www.prensa-latina.cu/index.php?option=com_content&task=view&id=252954&Itemid=1
miércoles, 5 de enero de 2011
Bielsa está más cerca de volver a la selección chilena
Sólo dos empresarios, Ernesto Corona y Sergio Jadue, presentaron su candidatura a la presidencia de la Federación para las elecciones de este viernes. Ambos están a favor de que Bielsa continúe dirigiendo a La Roja.
Marcelo Bielsa, cuyo posible regreso a la selección chilena sigue siendo una incógnita, dirigirá a La Roja sudamericana en un amistoso frente a Estados Unidos el próximo 22 de enero, según anunció la Federación Chilena de Fútbol (ANFP).
El pasado noviembre, Bielsa, que cuenta con el respaldo casi unánime de los aficionados chilenos por su brillante labor al frente de su selección, había condicionado su permanencia en el puesto de seleccionador a la reelección de Harold Mayne-Nicholls, que le había contratado en 2007, como presidente de la ANFP.
Sin embargo, éste perdió las elecciones en el máximo organismo del fútbol chileno ante el empresario español Jorge Segovia, que fue promocionado por los clubes más poderosos del país andino. El nuevo giro de tuerca viene marcado porque esas elecciones han sido invalidadas, así que este viernes habrá una nueva votación.
Bielsa no se ha pronunciado más sobre su futuro desde el último partido amistoso de Chile en noviembre contra Uruguay (2-0), pero sus allegados han revelado que el argentino se podría replantear su continuidad si hay un nuevo consenso en la directiva de la ANFP.
Sólo dos empresarios, Ernesto Corona y Sergio Jadue, que goza del apoyo de los grandes clubes chileno como Segovia en noviembre, presentaron su candidatura a la presidencia de la Federación para las elecciones de este viernes. Ambos están a favor de que Bielsa continúe dirigiendo a La Roja.
Fuente: marca.com
lunes, 3 de enero de 2011
viernes, 31 de diciembre de 2010
FELIZ 2011
QUE EL NUEVO AÑO QUE COMIENZA TRAIGA PAZ, AMOR, TRABAJO Y SALUD.
ENTRENADOR FACUNDO SANCHEZ
martes, 28 de diciembre de 2010
Bielsa se encuentra segundo en la elección del Mejor DT de América
El técnico rosarino se encuentra a dos votos del primer lugar, según informó hoy el diario El País. En tanto “Chupete” sigue con opciones para formar parte del “once ideal”.
El DT de la Roja Marcelo Bielsa sólo está dos votos por debajo de su colega uruguayo, Oscar Washington Tabárez, en la reñida elección por ser el Mejor Entrenador de América, premio que entrega el diario El País.
Luego del último conteo de votos, el matutino de Montevideo informó que el ‘Maestro’ Tabárez encabeza por ahora la consulta a los periodistas de la región. No obstante, la ventaja sólo es por dos sufragios frente a su más cercano perseguidor, el adiestrador de la ‘Roja’.
En el tercer lugar y bastante más lejos, ya prácticamente sin posibilidades de ganar, está el técnico de Estudiantes de La Plata, Alejandro Sabella.
Por otro lado, el delantero Humberto Suazo sigue con opciones de integrar el ‘once ideal’ de Sudamérica del año 2010, luego del destacado segundo semestre con el campeón mexicano, Monterrey.
La premiación de los Mejores de América se realizará el próximo 30 de diciembre.
Fuente: Diario el Grafico.cl
El DT de la Roja Marcelo Bielsa sólo está dos votos por debajo de su colega uruguayo, Oscar Washington Tabárez, en la reñida elección por ser el Mejor Entrenador de América, premio que entrega el diario El País.
Luego del último conteo de votos, el matutino de Montevideo informó que el ‘Maestro’ Tabárez encabeza por ahora la consulta a los periodistas de la región. No obstante, la ventaja sólo es por dos sufragios frente a su más cercano perseguidor, el adiestrador de la ‘Roja’.
En el tercer lugar y bastante más lejos, ya prácticamente sin posibilidades de ganar, está el técnico de Estudiantes de La Plata, Alejandro Sabella.
Por otro lado, el delantero Humberto Suazo sigue con opciones de integrar el ‘once ideal’ de Sudamérica del año 2010, luego del destacado segundo semestre con el campeón mexicano, Monterrey.
La premiación de los Mejores de América se realizará el próximo 30 de diciembre.
Fuente: Diario el Grafico.cl
viernes, 24 de diciembre de 2010
FELICIDADES!!
GRACIAS A TODOS AQUELLOS VISITANTES QUE HACEN DE CADA DIA QUE LA WEB SEA MAS VISITADA.
FELICIDADES!!
Facundo Sanchez
miércoles, 22 de diciembre de 2010
martes, 21 de diciembre de 2010
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