Fisico-Tecnico

OBJETIVO FISICO: Capacidad aeróbica (Subaeróbico) intensidad continua constante – Intermitente.
OBJETIVO TECNICO: Traslado, pase, control de pelota.
ELEMENTOS: 14 conos, pelotas.

DESARROLLO: Transporte del balón volviendo a la fila contraria, con una pelota cada uno.
Dos hileras, ubicadas en el lateral izquierdo, cada una a ambos lados e la línea media. Se colocan conos (7 en cada área grande, separados entre si equidistante uno del otro. El jugador se desplaza, trasladando la pelota, de un cono a otro, haciendo S. Cuando terminan una vuelta, se les pide que caminen el regreso por afuera hacia la hilera, y apenas llegan a la salida reanudan la actividad inmediatamente. El 2º jugador, inicia la actividad cuando el jugador que lo antecede, llega al 1º cono.

DOSIFICACIÓN:
D: 800m aproximadamente- 3’30”
I: recuperación de 100m caminando, o al trote
R: 6 repeticiones
T: Intensidad constante, al 70%-80% del VO2 máx.
A: Activa, caminar -trotar