Fisico-Tecnico

OBJETIVO FISICO: Capacidad aeróbica (superaeróbico) Fraccionado. Intensidad Constante. Entrenamiento Intervalo extensivo.
OBJETIVO TECNICO: Traslado, pase, control de pelota.
ELEMENTOS: 8 pelotas, 1 por grupo, 16 conos.

DESARROLLO: Se ubican 8 grupos, de 3-4 jugadores cada uno, ubicados en distintos lugares del campo de juego (ver gráfico). El 1º de cada grupo, sale trasladando la pelota de afuera de la cancha, hacia el cono que se encuentra frente a el, pasa por detrás y se dirige, trasladando la pelota hacia la hilera ubicada a su izquierda; al llegar, da un pase al 1º de esa fila y se ubica en la cola.

DOSIFICACION:
D: 100m, por recorrido parcial, aprox. 20”. Volumen total, 800m.
I: Micro: mínimo, la espera de turno en cada salida. Macro: 2’ para reordenar el trabajo y cambiar de perfil
R: 4 series de 8 repeticiones cada una
T: Intensidad de traslado del balón, del 75% - 85% del VO2 máx. Trabajo Intervalado
A: pasiva


REFERENCIAS
ODITRA
O: Objetivo
D: Distancia de trabajo
I: Intervalo
T: Tiempo de c/ ejecución
R: Repeticiones (cantidad)
A: Acción en la pausa
FDDIV
F: Frecuencia (semanal)
D: Duración del Estimulo
D: Densidad (Trab.+Pausa)
I: Intensidad de trabajo (%)
V: Volumen total de la serie