Fisico-Tecnico

OBJETIVO FISICO: Potencia aeróbica (área superaeróbica y VO2). Continuo Intensidad variable - Intermitente –
OBJETIVO TECNICO: Traslado, pase, control de la pelota en distintas situaciones e intensidades, centros.
ELEMENTOS: 1 pelota cada uno, 5 conos, 5 vallas.

DESARROLLO: Los deportistas se encolumnan, uno detrás de otro en la línea de fondo, próximo al lateral de la cancha. El jugador, arranca desde el vértice de la cancha, paralelo al lateral, trasladando la pelota. Al llegar a la mitad de la cancha, realiza un zig-zag, esquivando 5 conos, colocados allí. Al salir del 5º cono, da un pase al ayudante, quien le devuelve el balón. Recibe el esférico, avanza unos metros, hasta la altura del área grande, y lanza un centro. Allí el arquero, frena la pelota. El jugador se traslada corriendo, pasando por detrás del arco e ingresando nuevamente al campo de juego, a la altura del área grande, donde recibe nuevamente la pelota que le entrega el arquero. Se dirige hacia el otro lateral y a la altura de la mitad de la cancha, debe pasar la pelota por debajo de las vallas, y saltarlas. Al salvar el 5º obstáculo, avanza hasta el vértice del área grande, y da un pase al ayudante, quien frena la pelota y espera que este se traslade hasta allí (centro del área). El jugador, recibe la pelota y patea al arco, y se dirige a la “cola”

DOSIFICACION:
D: 300m aproximadamente- 1’30 de esfuerzo.
I: 30” – 45” o sin pausa.
R: 10 pasadas
T: Intensidad Variable, de acuerdo a la acción a realizar, Sub, superaeróbico y VO2 máx.

VARIANTES: Darle continuidad, para que la pausa sea nula. El 2º jugador arranca cuando el 1º comienza a esquivar los conos en la mitad de la cancha.