TRABAJO DE RESISTENCIA O POTENCIA AERÓBICA PARA PORTEROS

OBJETIVOS:
FÍSICOS: Dependiendo de la duración o la distancia recorrida se trabaja la resistencia o potencia aeróbica.
Cuando buscamos mas resistencia realizar actividades como frente y espaldas, zic-zag, trote, etc., cuando buscamos mas potencia cambiamos por saltos con uno o dos pies por ejemplo.


TÉCNICOS: trabajo para atrapar el balón a diferentes alturas y para ambos lados. En una segunda parte del ejercicio lanzar dos balones seguidos (izquierda y derecha) cuando trabajan en las porterías.

PARTICIPANTES: trabajan uno o dos porteros simultáneamente de acuerdo a la cantidad que entrenemos.

MATERIALES: Aros, estacas, vallas, conos, balones.

DURACIÓN: Como comentábamos se puede trabajar por repeticiones, tiempo o distancia, dependiendo del objetivos que se persiga.

DESARROLLO. Salida trotando, arranco y atrapo al balón a mi izquierda. Desarrollo una de las 3 actividades indicadas en el dibujo, trote y atrapo el balón a mi izquierda en la segunda portería. Trote y saltos.

OBSERVACIONES. Trabajar con dos porteros simultáneamente. Cambiar las actividades a realizar y ampliar la distancia de trote.